高血壓可以跑步嗎
高血壓病人應該注意生活方式的調整，控制飲食，適當運動，運動有利於減輕體重，有利於血壓的控制。所以高血壓病人應該適當從事體育活動，但不建議從事激烈的體育活動比如對抗性比賽，而應該採用比較溫和的運動，包括快走、跑步、騎車、登山等活動。所以高血壓病人可以跑步，但不要跑的太快，也不要參加跑步比賽，而是起到放鬆身心，同時起到體育鍛鍊的作用。在跑步過程當中要注意血壓和心率的監測，如果跑步時出現血壓過度升高，應該減少跑步活動量。另外就是心率的控制，跑步時一般推薦的心率是控制在170減去年齡，比如50歲的人，170減去年齡，心率不要超過120次/分。所以通過這種方法來掌握運動量，以達到既能夠適當運動，同時又不對身體造成危害。