脫肛的最佳鍛鍊方法

脫肛又稱直腸脫垂，主要表現為直腸壁的部分或全部向下移位，脫出肛門外，是臨床上較為常見的一種直腸肛管疾病。

第一、鍛鍊，可以經常做提肛運動，增強肛門括約肌收縮功能，有助於脫肛治療，生活中主要是預防為主，多吃水果、蔬菜預防便秘，保持大便通暢。

第二、養成良好的排便習慣，定時定點排便，避免長時間蹲廁所，避免用力，排便的時候不要打遊戲、玩手機、看書、看報。

第三、如果是孕婦，分娩後要充分休息，避免用力解大便，必要時可以給予灌腸等通便治療。

直腸黏膜脫垂多採用硬化劑注射治療，將硬化劑注射在脫垂部位的黏膜下層，使黏膜肌層產生無菌性的炎症，從而產生粘連和固定，主要用於黏膜脫垂，對老年人的療效比較好，成年人容易復發。成年人完全直腸脫垂是以手術治療為主，同時儘量消除直腸脫垂的誘發因素，例如積極治療成年人的便秘、咳嗽等引起腹內壓增高的疾病，以免加重脫垂的程度和手術治療後的復發。