缺鈣吃什麼食物好
含鈣高的食物一般包括以下四類：
1、奶類和奶製品：第一類也是最常用於補鈣的就是奶類和奶製品，如牛奶、奶粉、羊奶、酸奶、煉乳以及奶酪。奶類和奶製品是鈣的主要來源，以牛奶為例，如果每天攝入兩袋牛奶，基本是滿足每天鈣需要量的一半左右；
2、豆類和豆製品：如黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米、蠶豆等，干豆類的鈣含量比較高，主要的豆製品有豆腐、豆漿、豆腐腦、豆腐乾、豆腐皮，這些食物都是鈣的良好的來源；
3、蔬菜類：如芹菜、海帶、紫菜、木耳、芥菜、小油菜、蘿蔔纓、紅薯葉，這些也都含有一定的鈣質；
4、魚蝦類：可連骨吃的小魚、小蝦，以及蝦皮、蟹黃等，這些也都是鈣的良好的來源。