正常情況下，運動後的心率會加快，如果存在中高強度運動，心率可能會達到220減年齡的計數。例如40歲的人群運動後的最高心率，可能會達到180次/分，跳繩時心率能夠達到中等強度。中等強度的心率一般是指140-160次/分，所以對於多數的患者，推薦進行有氧運動，如跳繩等，屬於中等強度的心率目標，也就是140-160次/分，屬於比較好的心率範圍。

對於體質不佳的患者，在進行運動時候心率目標需要定得較低，例如達到120-140次/分，可以將其當成低強度運動目標的心率。如果身體素質較好，尤其是為了競技、比賽，鍛鍊可以達到高強度心率，達到160-180次/分，此水平通常可以接受。對於跳繩時到底應該多少次，需要按照自身的身體素質和目的有關。如果為了進行規律鍛鍊，達到中等強度的140-160次/分，屬於比較好的鍛鍊水平。

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