高血壓一級預防

高血壓的一級預防主要是生活方式干預，這是由於生活方式干預，可以預防或延遲高血壓的發生，健康的生活方式包括如下幾點：

1、減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入；

2、合理膳食，飲食以水果、蔬菜、低脂奶製品、富含食用纖維的全穀物、植物來源的蛋白質為主，減少飽和脂肪和膽固醇的攝入；

3、控制體重，推薦將體重維持在健康範圍內；

4、戒菸；

5、戒酒；

6、增加運動；

7、減輕精神壓力，保持心理平衡。

以上這些健康的生活方式，是可以預防或延遲高血壓的發生，是高血壓一級預防的重要措施。