月經後怎樣減肥

月經後一周減肥是比較好的，此時是減肥的黃金時期，可採取以下措施：

第一、每天運動時間需要達到40分鐘以上，輕柔的運動和身體節奏合拍是比較好的，可以進行漫步、瑜伽或慢跑等，都有一定的減肥效果。

第二、經期結束之後最好少攝入鹽分較高的食物，多吃清淡的蔬菜、水果，同時最好不要吃油脂類的食物。

第三、如果想要減肥，可以適當吃含鐵元素較豐富的食物，同時還需要吸收蛋白質物質，比如菠菜、豬肝、海帶、豬血等，最好不要吃生冷、寒涼的食物，少吃酸性食物，否則容易導致身體受到影響。

第四、最好不要經常吃甜食，避免食用糖分過高的食物，這對減肥是有幫助的。