怎樣把脂肪減掉
減掉多餘的脂肪是很多患者夢寐以求的，首先要確定自己是不是肥胖，一般說超過標準體重的20%為肥胖，超過10%為過重。
機體的標準體重有一個簡便的測試方法，就是身高減105所出現的數字就是患者的公斤體重數，如果超過這個數字的20%才是肥胖。如果在正常範圍內，不建議患者刻意的去減肥、苗條，這樣對身體是沒有益處的。
要想真正的減肥，就需要在飲食上多加控制，少吃高營養、高蛋白、高熱量的食物，儘量吃一些膳食纖維豐富的食物，這樣既有飽腹感又可以增加腸道的蠕動。
挑選一項適合自己的運動持之以恆，比如游泳、走路、散步、跳廣場舞都可以。只要入量、出量達到平衡，使得肌肉組織逐漸增多就可以達到減肥的效果。