正確測量心率的方法具體如下：

1、摸脈搏：即測量脈率，脈搏跳動一次，證明有一次有效心跳，早上醒後尚未下床，此時可觸摸脈搏，測得心率為靜息心率；

2、動態心電圖檢查：可以背Holter，即24小時動態心電圖，明確運動時、安靜時的心率情況；

3、手環測心率：市面上的手環或手錶可測量心率，安靜狀態下心率在45-80次/分，一般問題不大。

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