慢跑時心率多少正常
慢跑時心率通常有區間範圍，需要計算出患者的最大心率是220減年齡，用最大心率×60%，是患者運動時低限心率，再將最大心率×80%，是患者運動時的高限心率。如果運動時，在低限和高限區間範圍內，則該心率是正常心率，因為在這個區間內進行運動時不容易因為運動量過大，導致心肌缺血，也不會因為運動量過小，導致心臟功能得不到鍛鍊。
鍛鍊要堅持、長期性，通常要求每周鍛鍊要在5次以上，每次持續時間要在30分鐘以上，才能夠達到鍛鍊心臟的目的，或者1周鍛鍊的總時間不得少於150分鐘，否則起不到鍛鍊的效果。