預防高血壓的方法有哪些
高血壓預防應該著手以下幾方面：
1、飲食習慣：要控制鹽的攝入，中國人鹽攝入比較的多，遠高於世界衛生組織推薦的每日攝入量，甚至高2倍還要多，所以第一步要做的就是要減少鹽的攝入；
2、養成運動習慣：規律運動、鍛鍊，尤其是有氧運動，也可以做力量運動，有助於維持血管彈性，維持比較理想的體重，改善血管張力，降低罹患高血壓的風險；
3、體重管理：包括規律運動，以及總熱量攝入，比如油脂類，尤其是動物油脂類，還有主食、糖、肉食、米麵等總體熱量攝入，再結合規律鍛鍊、運動，維持比較理想的體重；
4、放鬆心情：精神、心理壓力會導致血壓升高，所以要放鬆心情，保持心理平衡，有助於減少血壓升高，慢性高血壓的發生；
5、預防原發病發生：比如慢性腎臟病、甲狀腺、貧血、睡眠呼吸暫停等，可以導致高血壓相應疾病，應該做好預防措施。