哪11種方法可以讓心率降下來
許多生活習慣有助於長期降低靜息心率，也可以提高一個人在身體活動和壓力期間，保持健康心率的能力。以下提示可能有助於長期降低心率：
1、增加有氧運動，實現持續降低心率最簡單和最有效的方法是增加有氧運動；
2、保持機體充分的水分，脫水的時候有效血容量會減少，引起血壓降低，進而迫使心臟更為努力地工作，加速跳動。大量出汗後要及時喝水或者含有電解質的飲料，這樣補充流失的液體和礦物質；
3、限制咖啡因、酒精和尼古丁等興奮劑的攝入量，咖啡因、酒精以及尼古丁，具有興奮作用的物質，會升高血壓，加速心跳。美國梅奧診所的心臟病專家建議，成年人每天咖啡因攝入量不要超過400mg，大致相當於4杯咖啡；
4、控制疼痛引起機體應激反應的原因，同樣發表在梅奧診所學報上的一項研究結果顯示，急性疼痛等引發的應激反應，會造成血壓升高、心率加快、瞳孔擴張和血液中的皮質醇含量升高，治療後心跳可恢復正常；
5、健康、均衡的飲食，這很重要。富含抗氧化劑和健康脂肪的食物補充劑，可以降低血壓，同時更利於心臟跳動；
6、保持充足的睡眠，要有良好的休息，保證每晚7-9小時的優質睡眠；
7、保持健康的體重，額外的體重會給身體及心臟帶來壓力；
8、減少或者解決大量長期壓力及焦慮的來源，這些焦慮都會導致心率加快；
9、尋求心理輔導或心理服務，遇到創傷性的經歷或者悲傷或者心理狀況的時候，應該尋求幫助；
10、要到戶外多運動，親近大自然，在公園散步；
11、生活方式仍不能控制心率時，就要到醫院進行詳細的檢查，聽從醫生的安排，給予藥物進行干預。