導致斜方肌大通常有以下幾種行為:

1、做引體向上、平板支撐、伏地挺身、其他上肢運動，都會刺激和牽拉斜方肌，長時間鍛鍊導致斜方肌增大，是健康增長斜方肌的方式；

2、含胸、駝背、伸脖子、走路視覺朝下，會刺激斜方肌導致斜方肌拉長增大，不良習慣會病理性的導致斜方肌拉長。

因此，需要了解正確的斜方肌鍛鍊方法，避免不良習慣導致斜方肌拉長，形體上變得病態。

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