晚睡強迫症是怎麼引起的

晚睡強迫症，指每天晚上都要拖到比較晚才能臥床睡覺的狀態。有些人早睡覺就覺得好像不知道該怎麼辦，很難以說清楚心裡的體驗，也不是完全覺得不應該早睡，但是在矛盾過程中，把時間拖的比較晚，一般在12點以後才臥床。在這之前可能會玩手機，做一些自己認為不太必要，但又不是主要去做的動作，如翻看手機，自己覺得有點強迫的體驗。這種睡眠節律延後發生比較複雜，簡單來講，要看成作息不規律的、不良的習慣，我們要認識到不良習慣給健康帶來的潛在風險，短期內或者時而有這種行為，一般在身體能夠自己調節平衡的範圍內影響不大。晚睡的時間比較長，特別是晚睡的時間有逐漸後延的傾向，比如從11點慢慢到12點，最後到1點後延的傾向，要引起自己的重視。

如果積累到一定程度，形成睡眠節律紊亂，叫睡眠時相延遲綜合徵，調整起來比較不容易。這個狀態已經持續一定的時間，建議評估一下自己的情緒狀態。如果白天還是時常感到情緒不太穩定，容易緊張、擔心，或者頭腦裡面不由自主地浮現自己認為不重要的、不必要的、重複性的想法，有這樣的體驗要引起重視，儘早到精神科去就診一次，評估是不是存在情緒方面的問題。