適合高血壓患者的運動，包括跑步、快走、游泳、打球、騎自行車、踢毽子等活動。之所以適合高血壓的患者，是因為上述運動激烈程度較弱，方便控制運動量，能夠達到運動的目的。

高血壓患者在運動時要達到一定的心率，才能夠使心臟得到鍛鍊。通常是用220減去年齡，計算出患者的最大運動心率，之後以最大運動心率的80%作為運動時心率上限，以60%作為運動心率下限，建議患者運動時心率在上下限之間浮動較佳，既能使心臟的功能得到鍛鍊，又能避免誘發心肌缺血。

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高血壓患者肯定可以吃紅豆，紅豆是豆類的一種，營養豐富，含有豐富的B族維生素、維生素E和鐵質、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鉀、鎂、磷、鋅、硒、尼克酸等，還含有皂角苷、豐富的膳食纖維。食用紅豆有良好的降...

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