高血壓做什麼鍛鍊好

高血壓患者長期堅持規律鍛鍊可降低血壓水平，可以選擇的鍛鍊方式包括以下幾種：

1、有氧運動，這是高血壓患者最基本的鍛鍊方式，每周可鍛鍊4-7次，每次持續30分鐘，有氧鍛鍊形式有健身操、爬樓梯、慢跑、快走、騎自行車等；

2、力量鍛鍊，每周可進行2-3次，可以選用推、拉、拽、舉、壓等動作；

3、柔韌性鍛鍊；

4、綜合功能練習，有瑜伽、太極、桌球、羽毛球等；5、日常生活的體力鍛鍊，如適當家務、步行購物、步行上下班等，每天步行總數在6000步以上對降壓和促進健康有幫助。

以上均為高血壓的鍛鍊方式，高血壓患者可以根據自己的情況來選擇，但鍛鍊要選擇時間，可選擇在下午或傍晚以避免出現心血管事件。