肩肘倒立，可以起到鍛鍊頸椎、肩關節、肩背部和下肢肌肉的作用，同時也有益於心臟。具體如下：

1、鍛鍊頸椎：使頸椎基本上處於屈曲位置；

2、鍛鍊肩關節：使肩關節的肌肉和韌帶得到了鍛鍊、拉伸；

3、鍛鍊肩和背部的肌肉：處於繃緊狀態，倒立使整體方向發生改變；

4、鍛鍊腰部、臀大肌、股骨、小腿的肌肉：倒立的時候，整個下肢繃直，腰部、臀大肌、股骨、小腿的肌肉需要用力；

5、對心血管系統有益：倒立對心臟有一定的緩解和鬆弛。

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