高血壓二級適合做什麼運動

按目前我國採用的血壓水平和定義，根據血壓升高水平，將高血壓分為1級、2級和3級。無論是幾級高血壓，運動可改善血壓水平。2級高血壓可以選擇的運動方式：

一、有氧運動，有氧運動是高血壓患者最基本的運動方式，患者每周可進行4-7天中等強度的運動，如步行、慢跑、騎自行車、游泳、登山、爬樓梯等，每天可累計30-60分鐘；

二、力量練習，每周進行2-3次的推、拉、拽、舉等動作，每組力量練習重複10-15次為宜；

三、柔韌性練習，每周進行2-3次，每次拉伸達到拉緊到輕微不適狀態時，應保持10-30秒，一個部位可重複拉伸2-4次，累計60秒；

四、綜合功能練習，包括瑜伽、太極、太極柔力球、桌球、羽毛球等；

五、日常生活的體力活動，適當的家務、步行購物等。

以上運動形式適合於任何級別的高血壓患者，高血壓患者無論是幾級，由於每個人的合併情況不同，運動需經醫生評估，開出適合自己的運動處方。