高血壓患者如何運動

高血壓患者推薦有氧運動，比無氧運動的方式要好，說明如下：

1、有氧運動，運動的時間可以持續的比較長。

2、運動的強度不大，不會在短時間內增加心臟和肺的負擔。

有氧運動包括快走、慢跑、騎自行車等等這些活動，對於活動的頻率，要求每周至少五次及以上，每次半個小時的時間，長期堅持才能夠降低高血壓。對於運動時達到的心率狀況，可以用一個簡單的方法來計算，就是196減去年齡，這是一個刺激量運動的計算方法，比如患者是50歲，196-年齡=146，這就告訴我們，患者運動的時候心率達到146就可以了。