最高心率計算

最高心率的計算方法，可以採用220次/分減年齡的計算公式獲得。比如年齡是60歲，用220減60等於160，160就是此年齡的最高心率 160次/分。但是需要注意，最高心率並不等同於最大可耐受的安全心率，這兩者是截然不同的概念。

最高心率根據年齡計算得到，但是在此心率之下的運動，或者達到最高心率的運動，並不一定適用於此年齡的所有人群。因為每個人有可能會存在不同類型的心臟、肺相關疾病。

如果想獲得安全的運動範圍內心率，應當推薦進行心肺運動試驗。此時可以計算出在有氧運動時，可耐受的最高心率範圍，在這樣心率範圍內進行的有氧運動，對於本身患有心血管疾病的患者，就是安全的有氧運動心率。

​即便是正常人群，也可以通過心肺運動試驗，獲得安全的最高心率。