肥胖的減肥方法
要確定是否發生了肥胖，不能自個覺得胖就叫肥胖，肥胖是有診斷標準的。標準體重有一個檢測方法，身高減去105就是這個患者的標準體重，超過標準體重的10%稱為過重，超過標準體重的20%才稱為肥胖。
發生肥胖時要處理，因為肥胖與冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病密切相關，這些疾病是導致生活質量下降的主要原因。減肥的方法主要是從飲食、鍛鍊兩個方面著手，也可以加用輔助藥物治療，主要是管住嘴，邁開腿。
在飲食方面少進食高熱量、高脂肪、高蛋白的物質，多食用膳食纖維豐富的食物，既可以飽腹，升糖指數又不高，可以用穀類、雜糧、燕麥、蔬菜、水果等，選擇一項適合自己的運動堅持下去，能夠達到減肥的效果。