高血壓的人適合吃什麼堅果
高血壓人群合適食用堅果類型，並沒有特別推薦，不存在某一種堅果一定有好處，通常鼓勵每天食用堅果，但要控制量。堅果主要含較多不飽和脂肪酸，食用一定量對人體有益，但因堅果中含有脂類較高，若食用量太多，對於甘油三酯偏高或已經升高患者，易升高血脂。通常在食用乾果時1天內避免超過一手掌量，現今市面售賣混合袋裝乾果，既有乾果又有水果，可補充不同乾果、維生素同時控制攝入量。
此外，高血壓患者飲食中，除攝入堅果外，主要需限鹽以及低脂飲食，如控制攝入油脂含量較高食品，同時需注意烹飪方式，儘量少吃油炸、半加工食品及奶酪、餅乾等。患者可多吃蔬菜、水果，膳食纖維以粗糧為主，但需保證每天進食一定量蛋白質，因不進食肉類為對身體健康不利。控制高血壓時需注重強化運動，且堅持監測血壓，服用降壓藥時需定時服用，不可隨意停藥或不吃藥。