高血壓做什麼運動比較好

高血壓的患者在運動方面，推薦進行的運動方式是有氧運動，根據自身的年齡以及喜好程度，可以選擇不同的有氧運動方式，如慢走、快走、慢跑、游泳、做操、爬山，都是不錯的選擇。

高血壓作為一類慢性疾病，在藥物治療的基礎上，使血壓達標，同時還要進行生活方式的改善。而生活方式中，最重要的兩條就是飲食和鍛鍊，飲食上做到低鹽飲食。

而高血壓病人在鍛鍊方面，需要特別注意。第一，要在血壓達到穩定狀態，且不是非常高的狀態下，才可以進行運動。第二，運動前後要注意監測血壓。第三，如果在運動過程中出現頭暈、頭痛等不適症狀，要及時終止運動。

高血壓病人在進行有氧運動時，應分為三個階段。第一，進行熱身，第二，再進行有氧運動，第三，在運動結束時，要進行恢復，才能有助於改善高血壓的情況。