運動後的心率最多不超過220次/分減年齡，表示極量運動所能達到的心率，是心臟所能耐受的最大極限。

如患者50歲，220次/分減年齡是170次/分，當心跳達到170次/分時，說明患者已經達到了最大運動量，此時不建議繼續增加運動量。如果心率>170次/分，超過所能耐受的最大運動量，容易發生心肌缺血、心絞痛、心肌梗死，甚至誘發猝死。

通常情況下在臨床上，患者鍛鍊的時候，要求達到刺激量的運動量。刺激量的運動量同樣可以用心率表示，一般用196次/分減年齡的計算方法。如患者50歲，196次/分減年齡是146次/分，當患者運動時，以心跳不超過146次/分為宜。

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