高血壓患者能不能做力量訓練

高血壓患者可以做力量練習，高血壓的健康生活方式之一是增加運動，長期規律的運動對降低血壓有益。

高血壓患者可以選擇的運動方式包括有氧運動、力量練習、柔韌性鍛鍊、綜合功能鍛鍊，力量鍛鍊可增加肌肉力量及肌肉量，同時緩解關節疼痛，增強人體平衡能力以防止跌倒，可改善血壓水平。建議高血壓患者每周進行2-3次的力量練習，2次練習間隔48小時以上，可以選擇多種運動方式和器械進行力量鍛鍊。

而且力量鍛鍊在生活中處處可見，推、拉、拽、舉、壓等動作都是不錯的力量鍛鍊方法。需要注意的是力量鍛鍊也應選擇中、低強度，每組力量鍛鍊重複10-15次為宜，而且在力量鍛練時應保持正常的呼吸狀態以避免憋氣。

雖然增加運動有益於高血壓患者，但高血壓患者要進行力量鍛鍊時需在醫生的評估下開出適合自己的運動處方。