跑步岔氣怎麼快速恢復
跑步岔氣又稱為急性胸肋痛或者呼吸肌痙攣，造成岔氣的原因主要是劇烈活動之前準備工作做得不充分。人體突然從安靜狀態進入緊張狀態或者運動狀態，肌肉和內臟的器官不能馬上供應起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料以及氧氣，突然使肺部下方橫膈緊張而導致痙攣性的疼痛。
患者出現這種情況先要改變表淺呼吸，加深呼吸，吸氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量的空氣，滿足運動時氧氣的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。如果上述方法還不能緩解，也可以做深呼吸以後憋氣，用力扣打胸腔兩側，或者肋下的疼痛處，然後做緩慢生產的呼吸氣，重複幾次以後可以使呼吸的肌肉逐漸放鬆，緩解痙攣。此外平時避免過多的負重，適當休息或者活動，鼓勵做深呼吸或者咳嗽。在不引起劇烈疼痛的情況下，多做上肢的活動以及擴胸的活動，按摩療法對於治療岔氣也有比較好的療效。