高血壓如何調理

高血壓的調理主要是通過生活方式的干預。生活方式干預在任何時候，對高血壓的患者都是合理、有效的治療方式，所有的患者都可以採用。主要的措施包括減少鈉鹽的攝入，每人食鹽的攝入量＜6g/天，增加食物當中鉀離子含量的攝入，例如多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃加工的肉類食品以及醃製的鹹菜等，保持合理、平衡的膳食。

此外，要控制體重指數BMI<24，同時不能吸菸，而且要避免被動吸菸，限制飲酒或不飲酒，增加中等強度的有氧運動，如每周可以運動4-7次，每次持續30分鐘以上，也有助於控制血壓。此外，還要減輕精神的壓力，保持心理平衡，都有助於調理血壓。