膝關節骨質增生怎樣鍛鍊

膝關節骨質增生患者要選擇相對健康的保護關節以及運動方式，避免深蹲、爬樓、爬山等動作。對於骨質增生比較好的患者，可以適當運動，如游泳，因為游泳過程當中關節負重小，關節軟骨沒有受很大的力。還可以騎自行車，騎車比跑步、走路時關節負重要小，需要注意騎自行車時車座不能太矮，腿不要彎太多，這樣可以保護髕骨關節，使關節病進展變慢。另外，慢跑、慢走也都可以做，但不能運動太過量。

膝關節骨質增生即膝關節骨關節病，實際上膝關節骨關節病分不同病期。早期、中期、晚期，膝關節骨質增生是人體對膝關節軟骨磨損的代償性變化。如果發生了關節增生已經到了晚期，增生很嚴重，適當活動，別讓關節活動範圍更受限就行。在早期的時候膝關節骨質增生，分髕骨和股骨關節，還有負重面內側和外側。早期的骨質增生一般發生在髕骨關節，主要表現為走平路不疼、上下樓疼，照片會發現負重面關節間隙都好，但髕骨的關節面狹窄，鍛鍊的時候要注意，千萬要注意避免蹲起、避免爬樓、避免爬山，避免深蹲，因為在做蹲起、上下樓、爬山的動作過程當中會導致髕骨關節磨損進一步加重。好多人到晚期會出現關節膜的好多小骨頭會出現嚴重的髕骨關節骨關節病，這樣疾病進展的太快。