緊張到想吐怎麼緩解
出現緊張到想吐的現象，可以通過調節情緒、轉移注意力、心理疏導等方式，改善不適症狀，不可以隨意刺激，以免出現不適症狀加重的現象，影響身體健康。
1、調節情緒：出現緊張後，可通過進行深呼吸，或肌肉放鬆訓練等，使自身的情緒穩定，情緒穩定後想吐的症狀，可得到明顯改善；
2、轉移注意力：由於精神緊張引發的想吐的現象，可適當作一些自己相對感興趣的事情轉移注意力，如，如聽歌、看電影等，避免反覆、持續地想到使自己自身感覺到緊張的事件，而改善不適症狀；
3、心理疏導：如果經常出現緊張、想吐的情況，同時自身不能自行調節改善，可經專業醫生進行心理疏導，正確認知該事件，樹立相應的自信心，從而改善該情況。
此外，也可以在醫生的指導下使用鎮定藥物，如鹽酸氟西汀片、鹽酸帕羅西汀片等，改善緊張想吐的現象。但具體用藥應嚴格遵醫囑，不可盲目用藥。
存在上述症狀，也可能是存在植物神經功能紊亂、腸易激綜合徵、胃腸炎等疾病引發，此時需要完善體格檢查、胃鏡等，明確具體情況後，在醫生的指導下使用相應藥物進行治療。