治療睡眠不足，可以通過調整睡眠時間和睡眠質量來改善。

首先睡覺不要太晚，一般要在晚上10-10:30上床睡覺。另外，還有睡眠的時間，要保證6-8小時的睡眠以及睡眠的時候要保持環境的安靜和黑暗，可以促進大腦褪黑素的分泌，促進睡眠，改善睡眠質量。同時睡眠前可以喝點牛奶，有助眠的作用，也可以泡個腳、洗熱水澡，也可以改善睡眠質量，進而改善睡眠不足。

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