容易緊張怎麼辦
容易緊張可以見於正常的人群，也可以見於焦慮症患者。當正常人群出現在重大場合時，可能會比較緊張，此時可以通過放鬆訓練的方法來進行改正。例如，臨床上比較常用的深呼吸放鬆訓練法，將注意力關注的呼吸上，特別是吸氣、呼氣的過程中。隨著氣流的運動方向，將注意力集中於此，此時患者能夠體驗到輕鬆的感覺。在慢吸、慢呼、呼吸間停的原則之下，患者深而慢的呼吸，可以改善全身的狀況，起到有效的放鬆作用，最終緩解緊張。如果緊張已經嚴重影響到社會功能和職業功能，出現了軀體不適的症狀，為此坐立不安、惶惶不可終日，此時可以應用抗焦慮藥物。如β腎上腺素受體阻斷劑，如心得安，或者抗焦慮藥物，如蘿拉西泮、阿普唑侖等藥物，系統、規範治療可以取得良好治療效果。