創傷應激障礙如何自治

創傷性應激障礙通常有一個重大的創傷因素，不是一般生活當中小的應激，是大的應激，比如地震、火災、空難。治療方法首先要尋求到一個相關的支持系統，如果覺得自己應對不了這些問題，可以尋求一些朋友和親人。因為在重大災難之後，有時親人都沒有了，當然如果能夠找到，親友是最好的支持系統。最好是先離開受刺激的環境，這個很重要，避開感官刺激。如果有專業人員，積極尋求專業人員幫助，而且要積極配合。配合很重要，有時在突然打擊以後，情緒波動很大的情況下，可能會對周圍環境，甚至於專業人員有一些牴觸，或者有茫然，但是在這時要想到只有尋求到有力的幫助，在很短的時間內就可以得到幫助，這個緩解相對要快得多。所以一定要積極尋求幫助，積極配合，會幫助患者逐步緩解當時強烈的情緒反應；如果在完全沒有幫助的情況下，首先要告誡自己適應和接受現實，要想到這些問題可能不是你一個人遇到的，先要鎮定下來，幫助自己度過一個最艱難的部分。因為越焦躁、越著急，身體的消耗和情緒的消耗都會很大，會對很多方面有很重大的影響，所以先要鎮定下來，讓自己能夠相對平穩的度過最困難的時期。如果有援助，要積極地尋求援助。