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小腿經常抽筋是由於身體內缺乏鈣元素，從而造成血液中的鈣離子水平下降，使神經肌肉的興奮性增高。這樣在受涼或者是屈伸膝關節的時候，容易出現小腿腓腸肌的痙攣從而造成疼痛。

要避免這種情況，必須經常進行戶外運動增加陽光的照射，陽光可以促使皮膚合成更多的維生素D，這樣有助於鈣在身體裡面的吸收。同時應該多吃一些含鈣豐富的食物，常常包括豆類製品、奶製品、牛奶等，還有海鮮、豆腐，或者是新鮮的蔬菜、水果、乾果等，牛羊肉都含有很多鈣質，鈣與維生素D應該同時補充。

除此之外，還應該適當進行功能鍛鍊，通過肌肉的刺激使骨代謝處於正平衡狀態。還應該到醫院進行骨密度的檢查，排除患有骨質疏鬆症，或者進行抽血檢查除外一些甲狀腺旁腺功能亢進等其他的疾病。