• 时间:
  • 分类:

小腿肌肉酸痛常常是由於腓腸肌或者脛前肌的筋膜炎症，或者是由於下肢的靜脈曲張、靜脈瓣功能不全造成循環不暢等引起。如果長距離行走或者過度爬山、爬樓，就會損傷小腿的肌肉，使肌纖維在劇烈運動過程當中出現微小損傷，伴有微小出血，都會造成無菌性的炎症。

大量的運動也會造成乳酸堆積在小腿肌肉當中，從而出現無菌性炎症，這些炎症都會造成疼痛和酸脹的感覺。所以在治療的時候要適當休息，還可以通過活血化瘀、功能鍛鍊等方法緩解酸脹，具體如下：

1、適當休息：可以避免肌肉再次受到過多的負荷運動；

2、活血化瘀：可以通過活血化瘀的方法促進局部血液循環，晚上用40℃左右的溫熱水泡雙足踝關節，可以促進下肢的血液循環。從而消除肌肉的一些損傷，減輕炎症反應，減輕疼痛和腫脹；

3、功能鍛鍊：可以進行免負重的功能鍛鍊，躺在床上做雙側的直腿抬高或者空中自行車，或者是踝泵運動。通過反覆的屈伸踝關節，也能夠使小腿的肌肉功能逐漸得到鍛鍊，肌纖維逐漸增粗，有助於避免再次損傷。

所以小腿肌肉酸痛要排除各種因素，必要的時候應該到醫院進行進一步的檢查。