怎麼消除心裡緊張恐懼
心理緊張、恐懼如果已經持續一段時間，造成明顯的痛苦和困擾，也干擾到自己正常的生活、工作狀態，最好的消除、減少恐懼的辦法就是去精神科就診，接受專業的診斷和治療，經過系統的治療，緊張、恐懼症狀會得到明顯的改善，有部分患者能達到痊癒的程度。即使有一部分患者症狀不能完全緩解、消失，患者的痛苦程度也會大大減輕，完成正常生活、工作的能力也會得到明顯的恢復。
在配合醫囑進行專業治療的前提下自己也可以有所作為，堅持豐富的日常生活內容，特別是一定的娛樂休閒活動和適當的鍛鍊，對調節情緒非常有利的。當然也要堅持鍛鍊，不要期望活動一次就達到立竿見影的效果，同時也要堅持作息規律、飲食規律，為身體健康打下良好的基礎，只要身體健康，基礎好，對減輕緊張、恐懼也會有積極的幫助。