筋骨疼痛怎麼辦
筋骨疼痛一般通過熱敷、貼敷膏藥或者是口服非甾體類抗炎藥，逐漸緩解症狀。筋骨的疼痛主要包括軟組織，如肌肉、筋膜、韌帶或者關節囊，在受刺激之後容易出現疼痛，也可能是骨性疼痛，所以一定要避免誘因，如果長時間伏案工作，或者過度的勞損、彎腰持重、搬運重物，長距離的爬樓、爬山等，造成關節軟骨的損傷，都會造成筋骨的疼痛，可以採取以下幾種方法進行緩解：
1、適當休息：可以使關節軟骨的損傷降到最低，避免脊柱後方由於長時間負荷過多造成炎症；
2、熱敷：利用熱效應降低炎症因子，減輕筋骨疼痛；
3、康復鍛鍊：可以進行小燕飛、三點支撐、五點支撐、游泳以及瑜伽等康復鍛鍊，有效增加脊柱周圍肌肉和韌帶強度，保護脊柱穩定性；也可以做直腿抬高訓練或者是空蹬自行車動作、慢跑等，增加膝關節周圍肌肉、韌帶強度，減少關節軟骨損傷；
4、藥物治療：可以適當口服非甾體類抗炎藥或者外用膏藥，短時間貼敷有活血化瘀、舒筋通絡的作用。