在面對生活中的應激事件時，良好的應對技巧可以更好地應對挑戰，常用的應對技巧包括事先應對、預期性應對、預防性應對等。

1、事先應對：為了防止或消除潛在壓力源的影響，提前採取應對措施。這個過程包括確定資源儲備、收集相關信息、對潛在應激源進行初步評價、嘗試初步應對，以及評價他人的應對嘗試並借鑑其成功經驗。通過增加人們的應對能力，可以減輕應激反應。

2、預期性應對：嘗試處理即將且極有可能發生的重要事件，例如為了準備考試而進行複習。這種應對技巧可以幫助我們更好地準備和應對即將到來的挑戰。

3、預防性應對：對於很久之後潛在的不確定的威脅採取應對，例如在年輕時就實行某項鍛鍊計劃以預防年老後可能發生的骨質疏鬆。這種應對技巧可以幫助我們提前採取措施，減少未來可能面臨的應激源。

參考資料：張海音主編；仇劍崟副主編,醫學心理學,上海交通大學出版社,[R].2015.06

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