慢性前列腺炎患者的自我保健！

小張2個月前因為身體不適到醫院查出患了慢性前列腺炎，自以為吃點藥就能沒事了，但症狀反反覆復了多次，始終沒有完全緩解。而幾乎沒半個月跑一次醫院的小張也百思不得其解，在醫生的解釋下，終於明白了治療前列腺炎，除了藥物治療，自我保健更為重要。包括以下幾方面：

一、勤鍛鍊

體育鍛鍊腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩，促進前列腺部位的血液循環和淋巴循環，因此，每天慢跑或者快走20-30分鐘對前列腺有保健作用。天氣寒冷時，同樣應堅持適當的體育鍛鍊，例如打太極拳、慢跑或飯後散步等。這樣可以改善血液循環，對提高免疫力、預防前列腺炎的發生很有意義。

二、多喝水

飲水減少會使尿液濃縮、排尿次數減少，從而對前列腺及其他臟器(腎臟、膀胱等)都會產生不利影響。即使寒冷季節雖然出汗減少了，但也應該多喝水。

三、莫憋尿

冬季天氣較冷，許多人半夜不願爬出溫暖的被窩去上廁所。但憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，對於前列腺病患者來說，容易造成尿液反流，給高位臟器(腎臟和輸尿管)帶來危害。

四、戒辛辣

酒、辣椒等辛辣食品都對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，造成前列腺抵抗力降低。尤其需要在寒冷的冬季，最好也不要靠吃辛辣食品和喝大量的酒來取暖。

五、保溫暖

局部保暖可減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態得到恢復。保暖還可以預防感冒，因為許多感冒藥會加重一些前列腺疾病的症狀。

六、多吃鋅

微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用，應該多攝入。宜多食粗麵粉、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品等食物。此外，男同胞的餐桌上還應多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。

七、莫久坐

電子資訊時代，許多人不願外出，尤其是一些老年人更喜歡坐在家裡。久坐會使前列腺負擔較重，不少前列腺疾病患者都會覺得久坐讓他們很不舒服。因此，應儘量避免久坐或者需要坐得時間比較長的娛樂，如打麻將等。

此外，中國人講究「精、氣、神」。神就在心境中。古往今來，醫學界一再提出「治病先治心」。只有病人心態端正了，樂觀配合治療，才有可能早日康復。尤其對於慢性前列腺炎來說，更是「三分藥物，七分精神」，主要靠「自己救自己」，所以前列腺炎自我治療很重要，治癒的第一步，就是學會「減負」。要學會自我心理調節，通過各種方式緩解緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒。有意識地培養自己多方面的興趣，如學習冥想、練習瑜伽，聽聽舒緩的音樂，一方面可及時調節心情，有助於放鬆，另一方面可有效地轉移注意力，有利於消除緊張和焦慮。

只有從多角度、多方面注意，才能有效緩解前列腺炎的症狀，從而達到治癒的目標。