內分泌失調怎麼調理

內分泌失調並不是一個獨立的疾病，而是出現的某些臨床症狀，可能和身體某些內分泌腺體激素分泌水平波動或者減少有明顯的相關。最常見的是女性出現在更年期卵巢功能減退、雌激素分泌明顯減少造成的各種臨床症狀，比如潮熱、多汗、手抖、心慌、情緒波動、失眠、體力、精力明顯下降，還可以出現關節疼痛、皮膚乾燥。另外黏膜也可以萎縮，體型可以發生變化。同時如果時間長了以後，可以造成骨質疏鬆和糖尿病、心腦血管疾病的風險增加。

在治療或調理上最主要的是健康的生活方式，也是健康的四大基石，包括合理的營養、適量的運動、戒菸限酒、良好的睡眠和心理的平衡。飲食上一定要強調飲食均衡，均衡的意思是要把總熱量控制住，不多也不少。另外營養要均衡，要包括各種各樣的主食、新鮮的蔬菜水果和肉、蛋、奶，辛辣刺激性的食物儘量少吃，同時糧食裡面多吃一些穀物，少鹽、少油、少糖。

要參加適度的鍛鍊，各種有氧運動、力量運動都有助於調理內分泌，比如快走、慢跑、游泳、跳繩，還有器械鍛鍊，都是很好的運動選擇，可以做到中等強度的運動，包括可以微微出汗，可以出現輕微的喘，活動當中可以說話但不能唱歌，堅持鍛鍊，把運動做成一個愛好和習慣，長期堅持。同時應該戒菸限酒，應該保持良好的睡眠。

心理的平衡也更加重要，在某些情況下，由於內分泌失調的症狀不能緩解，生活方式不能解決，可能在醫生的指導下先評估可能使用藥物的風險或者禁忌症，在醫生的指導下選擇合理的藥物，包括雌激素或者是孕激素聯合使用，都能找到很好的調理內分泌失調的辦法。