女人更年期咋調理

女性更年期由於卵巢功能的減退可以出現月經的改變，雌激素水平的下降也會造成植物神經功能紊亂，出現潮熱、出汗、煩躁、易怒、多疑、情緒低落、睡眠不好等等表現。

更年期雌激素水平下降、陰道分泌物減少會出現陰道乾澀、瘙癢的表現。更年期由於骨量的丟失，容易導致腰背酸痛、四肢疼痛和關節疼痛。

女性出現了這些更年期症狀，應該要對更年期有明確的認識，這是女性自然的生理過程，應該積極的調整心態去適應這一變化。

要保持積極樂觀的情緒，以平和的心態去對待更年期。要合理安排飲食，可以多吃高蛋白和含鈣量高的食物。要積極鍛鍊身體、增加日曬的時間，如果症狀比較嚴重，沒有禁忌證的情況下，也可以考慮進行激素替代治療。