怎麼緩解宮縮疼痛
緩解宮縮疼痛主要措施如下：
1、需思想放鬆、精神愉快：孕婦不要躺著等待宮縮陣痛來臨，而應該下床走動，通過走路分散注意力，緩解疼痛；
2、調整呼吸：宮縮開始時採用慢呼吸，慢呼吸可以放鬆心情，分散注意力，並且使子宮充滿更多氧氣，疼痛會下降，隨呼吸子宮和骨盆底肌肉變得完全柔軟、放鬆和輕盈。宮縮結束時再次使用慢呼吸為肌肉輸入氧氣，使心靈放鬆，宮縮逐漸增強期間用嘴吸氣和呼氣，節奏保持在每兩秒鐘快速淺呼吸，淺呼吸主要幫助在宮縮持續時間長、強度大、頻率快的情況下緩解分娩痛；
3、注意休息：利用宮縮間期充分休息可以為分娩補充更多體力，適當休息可以在更大程度緩解疼痛。