肌肉痙攣怎麼辦

肌肉痙攣是一種由於肌肉無意識的強制性收縮所導致的肌肉抽筋。小腿和腳趾的肌肉痙攣尤為常見，一旦發作，異常疼痛，持續時間通常在幾秒到幾十秒鐘之間。半夜抽筋時甚至能將人痛醒。如發生肌肉痙攣，可參考以下幾點進行處理。

1、發生抽筋時，應保持冷靜，不要驚慌，首先應確定何處的肌肉產生痙攣，再在此處抽筋處專門處理。

2、發生肌肉痙攣時，通常做法可向發生痙攣的反方向拉伸肌肉，一般疼痛感即可瞬間得到減輕。處理時嚴禁暴力拉扯，牽引用力要均勻，要注意保暖，以免造成二次傷害。

3、當發生腹部肌肉痙攣時，還可以進行腹部的按摩及熱敷，適當的背部伸展運動也可緩解疼痛。

4、當小腿肌肉出現抽筋現象時，解決辦法為：膝關節儘量伸直，腳尖向上彎曲，雙腳被雙手抓住並用力向上拉扯。

5、游泳中發生肌肉痙攣時情況相當危險，但萬不可驚慌，儘可能讓身體仰浮在水面，並立即進行求救。若水邊無人，可在水中保持漂浮狀態進行自救，具體方法為方法是用手抓住抽筋一側的腳趾，抽筋一側的腿儘量向前伸直，同時用另一側手掌向下按壓抽筋一側的膝蓋，幫助抽筋側腿保持伸直。待抽筋感慢慢緩解後，在游向岸邊。

頻繁的腿抽筋主要是由缺鈣、冷暴露和局部神經血管壓迫引起的。平時，應當適量增加鈣的吸收，多曬曬太陽。避免坐著睡覺，以減少腿部彎曲對神經和血管造成的壓力。也可以加強局部血液循環，對局部肌肉進行熱敷和按摩。如果無任何改善，還應去正規醫院掛專科門診進行檢查為準。