如何預防腦血栓

腦血栓的預防要注意生活起居規律，具體如下：

一、飲食調整，按照多品種食量與平衡的飲食原則安排好一日三餐的飲食，多吃對預防中風有益的食物。

二、飲水充足，每日正常飲水量達2000-2500mL。

三、戒菸酒。

四、勞逸結合，用腦要適度，不要持續時間太長。

五、生活要規律。

六、忌飯後就睡，飯後血液凝聚於胃腸，以助胃腸道血液供用，而腦部血供相對減少。同時吃過飯就睡，血壓下降，可使腦部血供減少，血流緩慢，易形成血栓。

七、體位變化時要緩慢，腦血栓形成往往發生於夜間，尤其是上廁所的時候，因為夜間本身血流緩慢，加上起床時體位變化，容易造成心腦供血不足。

八、注意天氣變化，老年人天氣適應能力減弱，過冷、過熱皆可使血液粘稠度增加，誘發腦中風。

九、控制體重，通過運動消耗體內過多的脂肪。

十、慎用藥物，久服催眠藥、鎮靜藥、抗精神類藥、止血藥、利尿藥可使腦中風機會增多。