做了丟臉的事難以釋懷怎麼辦
做了丟臉的事，難以釋懷，其主要是因為對該事件有不合理的認知。例如，對於該場景、事件有不合理的認知以後會產生情緒，這種情緒往往是焦慮、情緒低落、難過、羞愧等一些情緒體驗。那麼當產生這種情緒體驗時內心的想法起到決定性的作用，因為認知行為理論認為想法決定情緒，所以說當產生這種情緒的時候，是因為想法中不合理，這種不合理的想法就需要進行糾正，在糾正過程中需要尋求支持這種想法的證據，不支持這種想法的證據，或者是對這個事情有沒有其他的合理的解釋。如果自己做了一些轉變，這種情緒會不會發生轉變等，通過這樣的認知行為的思維自檢過程，可以改善情緒，最終達到有效的治療，這在臨床中是比較重要的一種認知行為治療方法。