跑完步多久可以洗澡
通常來說，最好等體溫基本恢復正常、汗液基本蒸發、血液基本恢復正常流動，再去洗澡比較合適，因此建議跑完休息半小時左右後再去洗澡。
跑步現在已成為很多人主要的一種運動方式，跑完步後大汗淋漓，使很多人想立刻去洗澡，否則就會有不適感。但要注意的是，洗澡雖然會讓人無比舒適，但也有可能傷害身體。因為跑步會擴張人體的毛細血管，此時再去沖澡，就會使毛細血管驟然收縮導致感冒。嚴重者會由於洗澡致使肌肉的血流量進一步增加，導致重要器官血供減少，從而使人產生疲乏、頭昏眼花的感覺，更甚者會造成虛脫的發生。所以跑完步以後建議休息半小時左右再去洗澡，洗澡時水溫建議要適度，不要過涼，以免感冒，也不要過熱，使人產生疲乏感，並且洗澡之前要適當的補充水分，洗澡的時間也不易過長，不易超過半小時。
進行跑步等高強度運動後，要先休息一段時間再去洗澡，且在運動後、洗澡後要注意補充適度的水分，運動時要量力而行，建議進行有氧運動。