睡前喝點牛奶、蜂蜜水可以有助於睡眠，吃點紅棗、酸棗，也可以吃點小米、玉米，這些也都能夠有助於睡眠。通常情況下，富含維生素B和色氨酸的食物有助於睡眠。

通過調整神經的穩定性和補充神經的有效物質可以增加睡眠，起到改善睡眠的作用，所以在睡前喝點牛奶、蜂蜜水、紅棗、酸棗，可以有效的改善睡眠和幫助睡眠，千萬不能喝奶茶、咖啡、可樂等具有興奮作用的飲料，由於提神作用而使得失眠等症狀發生。

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