怎樣幫助睡眠
實際上每個人的睡眠情況都有比較大的差異，而且每個人的睡眠方式、形式都是不一樣的。平時生活上有注意的事情可以幫助睡眠，比如在白天的時候可以適當進行體育鍛鍊，當然要避免睡前的體育鍛鍊，不然會更加興奮。避免比較興奮性的食品，如巧克力、含咖啡因的東西，或者飲料，比如紅牛、濃茶、咖啡，這些可能會影響到睡眠。
保持良好的睡眠規律，規定自己非常舒適的睡眠時間。在上床之前不要躺在床上看很久的書，或者看激動的電影，要準備睡覺了才躺在床上，可以聽舒緩的音樂幫助睡眠。平時儘量避免很緊張、焦慮、壓力的事情，避免在床上去思考、去想，同時也要避免間斷性的熬夜，為了特殊的事情很晚不睡，這樣也會影響睡眠情況。