如何讓陰道緊縮

陰道內的肌肉屬於隨意肌，可以隨著自己的意願進行收縮，絕大部分在沒有生孩子之前，沒有陰道分娩之前，陰道相對比較緊縮，但是由於在陰道分娩的過程中，先露部會壓迫到骨盆底，使骨盆底的肌張力降低，這樣就使陰道變得鬆弛。

建議產後的女性最好是堅持做提肛運動，這樣不僅鍛鍊盆底肌肉，使陰道緊緻，還可以預防陰道前後壁的膨出，預防子宮脫垂，建議每天做兩次，每次做30下，最好是堅持半年以上，在臨床上就會收到比較好的效果。建議所有陰道分娩的女性都要做提肛運動，一直堅持到絕經之後，對女性非常有好處。