喝咖啡失眠的建議
咖啡是生活中一種非常常見的飲料，而且對提神、調整精神狀態起到非常重要的作用。但是有些人對咖啡過度敏感，特別在晚間服用咖啡以後，會造成失眠的問題。這是由於咖啡中有比較多的咖啡因及其相關的複雜化學成分，會干擾睡眠、興奮大腦，造成交感神經的過度興奮影響睡眠。對於咖啡過度敏感的人，在又想喝咖啡的情況下避免咖啡對睡眠的影響，建議如下：
1、替代咖啡：儘量避免服用咖啡或者用其他的飲料進行替代；
2、飲用時間：如果特別想喝咖啡，建議儘量在上午喝咖啡，中午後就不要喝咖啡；
3、控制咖啡用量：控制喝咖啡的量，儘量不要大量的服用咖啡，可儘量減少咖啡對睡眠的影響；
4、適當運動：如果上午服用咖啡，下午適當的運動，也可以減少咖啡對晚間睡眠的影響。