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最簡單的辦法就是怎麼暈怎麼動，也就是平時感覺到暈、不舒服的動作，要多做類似動作，具體如下：

1、走路漂浮感：比如走路漂浮感，感覺腳像踩棉花一樣、腳底不牢，就要做原地踏步、腳底下可以踩海綿墊，再踩在地板上，做軟度和硬度不同的訓練；

2、轉身的時候暈：比如是轉身時暈，平時沒事時可以經常做轉身的動作。做此動作的時候要從慢到快，不要一下轉太快而引發眩暈、摔倒或者其他的風險；

3、看複雜的東西暈：看外界環境裡邊圖案較多的時候，容易出現頭暈，可以找圖案比較複雜的圖片。從簡單到複雜，每天沒事盯2-3分鐘，訓練自己前庭的分辨能力；

4、看快的東西暈：由於看快的東西或者動的物體，則比較暈，就可以做前庭視野的訓練。比如用手指放在前面、頭不動，眼睛跟著手指來回移動。還有一個辦法就是手放在前面眼睛不動，然後頭動。速度從慢到快進行訓練，方向也可以從水平到垂直訓練，可以使前庭覺得到很好的訓練。

當然如果想精確評估，具體的做法，建議到醫院評估前庭功能。然後根據前庭功能結果，進行針對性訓練。