一晚上深睡眠時間，一般是兩小時到兩個半小時剛剛足夠。因為晚上睡眠包括非快速眼動睡眠，其中由淺睡眠和深睡眠組成，一個周期60-70分鐘，深睡眠要占到30分鐘為宜。

一晚上的周期包括非快速眼動和快速眼動睡眠，是90-100分鐘，需要4-5個周期是比較合適的睡眠時間，也就是6-8小時。4-5個周期的深睡眠時間，就是兩個小時到兩個半小時比較合適。如果少於兩小時，容易造成睡眠障礙。

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